照顾好你的小爪子：鼠标手？指甲油？你以为有护手霜就够了？

                                                                                                                                                                                                                                                   用手机时爪子疼。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       求摸摸！

对于女生和现在的男生来说，手美很重要。很多姐妹感叹: 我的老爪子没有行各业男人的手干净 ** 。”

                                                                                                                                                                                                                       

即使我们的手指不那么 ** 细长，我们也要保护好它，毕竟吃饭干活全凭咱们一双灵巧的手！Hand fitness 手部健康对于经常坐电脑、用鼠标的上班族和经常学习(玩游戏)的学生党来说都是值得注意的。

你真的以为，

足够的护手霜

即使保护手？

图样图森破！

指甲的修复和颜色，手的皮肤也值得我们注意！喜欢涂指甲油的朋友们会发现，抠掉的指甲油下面，指甲总是会变得没有光泽。

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爱美的姐妹要注意。卸下指甲油时，最好不要自己挖，也不要让美甲小姐用金属工具用力刮指甲(姐姐！姐姐，轻轻刮一下！)用卸甲水慢慢敷，或者多卸几次，不要太着急。而且经常涂甲油的姐妹要时刻观察裸甲的健康。如果有干燥、易裂纹、条纹、暗淡等情况，需要让指甲休息一段时间，不要把指甲油贴在脸上。！

护甲油真的是护甲吗？

许多所谓的指甲油，挥发性物质与普通指甲油完全相同，但颜色透明， ** ，给你一种 安全的错觉，它们仍然会粘在指甲上。与其涂指甲油，不如什么都不涂，让指甲自然休息一段时间。别忘了，我们的指甲本身不能直接吸收营养！

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涂指甲油时，一定要注意通风。即使是昂贵的指甲油也可能含有有毒的挥发性物质。你知道吗：在通风不良的美甲店工作的女孩吸入了很多有害物质！甲油中70-80挥发性物质可引起恶心、呕吐、头晕，甚至癌症和不孕。

如果再买指甲油，不妨看看后面的配料表:含不含dibutyl phthalate (邻苯二甲酸二丁酯)，for ** ldehyde (甲醛) 和 toluene (甲苯)呢？过量暴露这些有害物质会损害你的健康。

假如你真的喜欢涂指甲油，

务必要记得保持通风哦！

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指甲上的白点怎么了？

它叫 Leukonychia，如果你是一个健康的普通人，没有重大疾病或药物，你根本不必担心！化疗期间或正在使用细胞毒性药物的患者会有明显的白点，但正常人不必担心这种特殊情况。只是指甲在生长过程中受到干扰。指甲：哦，我长大后没有注意，sorry。。。”

除了指甲，手的结构中还有许多小关节和肌肉。坏习惯可能会导致骨骼和关节磨损。长期的坏习惯可能是 ** 关节酸痛等病理状态（Heberden’s nodes,Bouchard’s nodes）。很多人喜欢在无聊的时候掰手指的关节，想事情的时候发出咔嗒的声音，对关节不好！

图片：Ham ** cher Schlemmer

上图为美国Ham ** cher Schlemmer手部练习器由硬件公司 生产，价值30美元，并获得Medical Design Excellence Award，网球肘和腱炎症状有助于缓解腕管综合征。

如果你经常使用鼠标和键盘，感到手臂疼痛，你可以考虑支撑手腕，在手腕上加一个小垫子，或者用人体工程学的鼠标代替。

图片来源：A ** zon

人体工程学的东西看起来都很帅？！但是！Isa不是来给你种草的！！这些鼠标真的很贵很贵，我们有更多的方法来省事。

使用电脑/手机后，如果能经常练习 Isa这套《九阴白骨爪》也能帮你缓解鼠标手的疼痛！

让我们开始练习吧！

第一招：biubiu射线！

腹部发射线！双手放松，交叉腹部前部。然后用力发射线！

第二招：萌萌站起来

直立拇指，拉虎口。

第三步：与空气握手

注：拇指藏在拳头里！

第四招:找打手腕吗？

手背向上，手掌触摸手掌，手腕向上移动，缓解鼠标手的疼痛

手掌向上，手背碰手掌，手腕向上移动

第五招：伸展腰部

就这么简单！

少侠们，

不要冤枉你的纤纤玉手哦！

参考文献：

Coté,Charles J. MD; Goldstein,E. Andrew BA; Fuchs ** n,William H. PhD; Hoaglin,David C. PhD. The Effect of Nail Polish on Pulse Oximetry.ANESTH ANALG. 1988,67;683-6

Medline Plus-Hand Injuries and Disorders (Hand Injuries and Disorders: MedlinePlus)

Tiffany Fielda,Miguel Diegoa,Maria Hernandez-Reifa,Jean Sheac. Hand arthritis pain is reduced by ** ssage therapy. Journal of Bodywork and Movement Therapies. Volume 11,Issue 1,January 2007,Pages 21–24

The Hand Fitness Trainer

Charles Dillon PhD,MD,Martin Petersen PhD2 andShiro Tanaka MD,MS. Self-reported hand and wrist arthritis and occupation: Data from the U.S. National Health Interview Survey–Occupational Health Supplement. American Journal of Industrial Medicine. Volume 42,Issue 4,pages 318–327,October 2002

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